Makanan Sehat dan Bergizi

Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi

       Bagi anda yang sangat menjaga kesehatan pasti akan memilih makanan dengan hati-hati. Entah yang masih bahan mentah maupun yang siap saji. Terhindar dari bahan-bahan berbahaya seperti pewarna, pengawet dan pemanis buatan. Jarang berolahraga, merokok dan makanan siap saji adalah pola hidup yang tidak sehat dan hampir tidak bergizi. Kebutuhan akan gizi bagi tubuh sangat diperlukan untuk menunjang kesehatan sehingga terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu faktor penyebab timbulnya penyakit berasal dari makanan yang kita konsumsi. Tak sedikit para penjual yang melakukan kecurangan untuk meraup keuntungan yang lebih. Bagi para pembeli diharapkan dapat mengetahui ciri-ciri dari makanan yang baik dan tidak. Jika ingin hidup sehat mari pintarlah memilih bahan-bahan yang akan kita konsumsi serta rajinlah berolahraga secara rutin.

Manfaat Daun Pepaya

Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi

      Siapa yang tak mengenal pepaya, buah yang satu ini merupakan buah yang manis, kaya akan mineral dan serat tinggi. Sangat familiar dan rasanya yang lezat membuat banyak orang gemar memakannya. Buah yang tumbuh ditanah tropis ini banyak kita jumpai hampir di seluruh Indonesia dan banyak manfaat yang akan kita dapatkan.

      Selain buahnya kita juga dapat mengkonsumsi daunnya. Ya, daun pepaya sangat enak jika dimasak menjadi sayur daun pepaya. Namun ada beberapa orang yang kurang menyukai bagian daun ini karena rasa yang pahit. Sebenarnya bila mengetahui cara memasak yang benar bisa menghilangkan rasa pahit daun pepaya tersebut dan rasanya akan sedap sekali pastinya.
Berbicara mengenai buah dan daun ada banyak manfaat yang akan kita dapatkan setelah mengkonsumsi buah dan daun pepaya.

Tips Memilih Makanan Sehat dan Bergizi

Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi

      Seperti kita tahu bahwa kebutuhan pokok manusia adalah makanan dan minuman. Semua orang tidak dapat terlepas dari kedua kebutuhan pokok tersebut karena apabila tidak memenuhi nya akan menimbulkan rasa lemah, letih, lesu serta dapat menyebabkan jatuh sakit. Untuk itu makanan dan minuman sangatlah penting bagi kehidupan semua makhluk dan jika diimbangi dengan cara pemilihan bahan yang akan dikonsumsi serta cara menghidangkannya / memasaknya akan membuat makanan tersebut berguna bagi tubuh.

Kecukupan Makanan Bergizi yang Diperlukan oleh Tubuh

Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi

      Asupan gizi dalam tubuh seseorang berbeda satu sama lain, dilihat dari segi umur, jenis kelamin dan aktifitas sehari-hari. Gizi merupakan hal yang harus dipenuhi semua makhluk hidup untuk pertumbuhan dan kelangsungan hidupnya.

      Dalam pengertiannya sendiri adalah zat yang berasal dari makanan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kelangsungan hidup serta mengatur proses dalam tubuh dan menyediakan energi bagi tubuh sehingga tubuh akan menjadi sehat. Komposisi makanan yang cukup dan seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh akan memberikan dampak yang sehat bagi tubuh kita. Apabila komposisi kecukupan makanan bergizi tidak sesuai maka akan memaksa tubuh mengambil cadangan lemak dan protein untuk memenuhi kebutuhan energi sehingga membuat tubuh cepat merasa lemas, letih, lesu dan bila berkepanjangan akan menimbulkan penyakit nantinya.

Makanan Sehat yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi

      Banyak yang sudah mengetahui mengenai apa itu kolesterol dan apa manfaat yang didapat bagi tubuh?

Banyak orang yang mengurangi makanan yang mengandung kolesterol karena identik dengan usia, berat badan berlebih, Sebenarnya bila dalam jumlah yang cukup tidak masalah, karena tubuh juga membutuhkan kandungan kolesterol, tapi jika kandungannya berlebih akan berbahaya bagi tubuh dan bisa terkena penyakit jantung. Kolesterol adalah bagian dari lemak tubuh berbentuk seperti lilin yang dibentuk dalam hati dan beberapa sel-sel lain.

Terdapat 2 macam Kolesterol, yaitu :

  1. LDL atau (Low Density Lipoprotein ) > merupakan kolesterol jahat yang sangat berbahaya
      didalam tubuh kita.
      dan harus dihindari.

  2. HDL atau (High Density Lipoprotein ) > mencegah kolesterol jahat mengendap dan tidak
      merugikan bagi tubuh.

Perlu kita ketahui bahwa memilih makanan yang dapat menurunkan kolesterol adalah adalah cara tepat menghindari adanya kolesterol jahat didalam tubuh. Berikut beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol :

  1. Gandum

      Merupakan sereal bergizi yang memiliki fungsi yaitu sebagai penurun kolesterol, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah. Kadar kolesterol dalam darah dapat diturunkan dengan mengkonsumsi gandum. Seperti kita ketahui bahwa gandum merupakan makanan pokok bagi sebagian orang Eropa. Gandum bisa ditemukan dalam roti yang berbahan gandum atau sering kita sebut roti gandum. Selain rasanya yang enak dan lezat juga manfaat yang kita dapat sangatlah penting bagi kebutuhan tubuh kita.